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8 consejos para futuras mamás

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Estar embarazada trae muchos cambios: no solo tendrá una nueva vida de la que cuidar, sino que también necesitará adaptarse y cambiar la vida que lleva; puede ser mucho. Con todos los consejos, sugerencias y estudios que advierten a las mujeres sobre qué comer (y qué no comer) durante el embarazo, tomar la decisión "correcta" puede ser abrumador. Para simplificar el proceso para otras mujeres, la autora Erika Lenkert se asoció con la nutricionista Brooke Alpert para crear deliciosas recetas que permitan a las mujeres disfrutar comiendo durante el embarazo de una manera divertida y saludable. Su libro recientemente publicado Alimentación saludable durante el embarazo incluye 100 de estas recetas, además de una excelente información y consejos nutricionales.

¿Cómo se le ocurrieron las recetas? "Pensé en lo que quería comer cuando estaba embarazada y revisé lo que más de 100 mujeres que encuestaba querían comer cuando estaban embarazadas", dice. "Luego elaboré una lista maestra que abordaba esos antojos, así como los necesidades de las mujeres embarazadas ". Su objetivo era hacer recetas que no solo fueran saludables, sino lo suficientemente deliciosas como para que cualquiera pueda hacerlas y poder disfrutar de ellas por completo, pero aún así tratar bien su cuerpo. Para colmo, también agregó platos de los mejores chefs de todo el país. Lenkert dice que todavía cocina estas recetas a pesar de que no está embarazada y que también son aptas para niños: a los cinco años también les encantan.

Le pedimos a Erika que compartiera algunos consejos básicos de su propia experiencia y del libro para proporcionar una base de partida para las futuras madres que buscan formas de comer bien durante el embarazo. En los siguientes consejos, comparte buenas ideas de bocadillos, qué alimentos evitar, además de algunas recetas fantásticas para probar en casa (ya sea que esté embarazada o no).

1. ¿Se apega a un plan de comidas o refrigerio?

Para mantenerse mental y físicamente equilibrado, así como para evitar tener que comer en exceso, es una buena idea tener cinco o seis comidas pequeñas a lo largo del día. Cualquiera que haya estado esperando sin un bocadillo a la mano el minuto que se necesita puede decirle que el infierno no tiene la furia de una mujer embarazada hambrienta. Cuando estaba embarazada, tenía hambre perpetua, aunque solo hubo un par de meses en los que sentí que podía comerme el cuero del asiento del automóvil en cualquier momento.

Snacks recomendados: En su libro, Lenkert recomienda llevar bocadillos como yogur bajo en grasa, queso en tiras y edamame en su bolso cuando esté en movimiento.

2. ¿Realmente está comiendo para dos?

Teóricamente sí, lo que significa que lo que tú comes también lo está comiendo tu bebé en crecimiento, por lo que debes ser consciente de lo que te llevas a la boca y optar por alimentos saludables. Pero, literalmente, la respuesta es no. No es necesario que duplique su ingesta calórica. De hecho, una mujer de peso promedio para su tamaño en realidad solo necesita entre 200 y 300 calorías adicionales por día, y eso no es hasta el tercer trimestre, cuando el bebé realmente está aumentando de volumen. En otras palabras, todo lo que realmente necesita comer son unas 2500 calorías por día.

Idea de receta: ensalada de remolacha asada, naranja y aguacate.

3. ¿Debería seguir un plan de comidas?

No existe un plan de alimentación adecuado a seguir durante el embarazo. El secreto es comer una variedad de alimentos saludables (proteínas, verduras de hoja verde y otras verduras, carbohidratos buenos, lácteos y frutas) e idealmente renunciar a los alimentos procesados ​​para obtener delicias caseras. Además, ¡por supuesto, date un capricho de vez en cuando!

Idea de receta: Tabulé de quinua

4. Alimentos que se deben evitar

Cuando estaba embarazada, me molestaba cómo los libros y los medios sobre el embarazo promocionaban el factor miedo en torno a los alimentos y el embarazo. Fue suficiente para que una persona segura y saludable como yo sintiera de repente que no sabía cómo cuidar mi propio cuerpo. La verdad es que los mariscos con alto contenido de mercurio y las carnes con nitratos (que está relacionado con el cáncer) aparte, muchos de los "alimentos prohibidos" están etiquetados como tales porque podría provocarle una intoxicación alimentaria. Comer alimentos contaminados puede resultar en un inconveniente grave cuando solo te estás cuidando, pero puede tener consecuencias mucho más graves para tu bebé en crecimiento. Por supuesto, no nos intoxicamos con alimentos con tanta frecuencia, pero no querrás hacer nada de lo que te arrepientas o te culpes si algo sale mal durante tu embarazo.

Por esa razón, siempre recomiendo a las mujeres embarazadas que se eduquen sobre los alimentos prohibidos y tomen decisiones con las que se sientan personalmente cómodas.

Con eso en mente, aquí hay pautas generales de qué evitar:

1. Alimentos crudos o poco cocidos, incluidos mariscos, carnes, aves y huevos

2. Mariscos con alto contenido de mercurio, como el pez espada, el tiburón, la caballa real y el blanquillo

3. Queso, jugo y leche que no estén pasteurizados

4. Grandes cantidades de hígado, que es una fuente importante de vitamina A y puede ser peligroso consumirlas en grandes cantidades.

5. Frutas y verduras sin lavar

6. Exceso de cafeína

7. Alcohol; los médicos no han considerado ninguna cantidad segura


8 consejos útiles para el destete dirigido por la madre

Ya sea que haya amamantado a su bebé durante 12 meses o 2 años, comenzar el proceso de destete puede resultar abrumador. Algunas mamás abogan por dejar que el niño se destete por sí mismo, pero muchas inician o fomentan el proceso de destete por sí mismas. Si se pregunta cómo comenzar y completar un proceso de destete dirigido por los padres, hemos reunido ocho consejos útiles de los miembros de Circle of Moms que ya lo han pasado.

1. Elimine gradualmente las sesiones

Uno de los consejos para el destete más comunes que recomiendan las mamás es eliminar las tomas una por una con el tiempo. Si bien la AAP sugiere eliminar una alimentación cada 2-3 días, muchos miembros de Circle of Moms recomiendan una línea de tiempo más larga, esperando 1-3 semanas antes de eliminar una segunda alimentación. Como comparte Shauna, miembro de la comunidad de mamás que amamantan: "Escuché que también debes dejar de amamantar cada 2-3 días, pero eso no fue suficiente para mí. Necesitaba al menos una semana, pero encontré una semana y media a 2 semanas para estar mejor ".

2. Primero abandone una sesión de mediodía y reemplácela con una comida

¿Se pregunta qué alimentación dejar primero? Muchas mamás advierten que un día de alimentación al mediodía puede ser el más fácil. Como comparte Shauna: "Deje primero las tomas de la mitad del día y complemente con fórmula o leche, y luego las tomas de la mañana y de la hora de dormir la última vez. Estoy en la alimentación de la hora de dormir en este momento y no puedo creer que haya llegado tan lejos . "

Si su hijo ha comenzado con alimentos sólidos, muchas mamás recomiendan cambiar una comida cuando normalmente se hubiera eliminado la alimentación. Sarah M. recomienda: "Mi sugerencia es comenzar con alimentos sólidos y dejar que una comida a la vez reemplace la lactancia".

3. Limitar la duración de una sesión

Antes de interrumpir una alimentación, algunas mamás recomiendan reducir la cantidad de tiempo de lactancia de esa alimentación. Brooke A. explica: "Durante unos días antes de eliminar por completo la alimentación, limité su tiempo de amamantamiento. El primer día solo por un minuto o dos, luego los últimos días [yo] solo le permití amamantar durante un minuto más o menos . Ella no tuvo ningún problema con esto ".

4. Vaso para sorber en lugar de biberón

Para evitar la dificultad de otro proceso de destete, algunas mamás también recomiendan cambiar a una taza para sorber en lugar de un biberón. Sarah M. explica: "No tienes que ir a un biberón en absoluto. Mi hijo fue directamente a un vasito con boquilla. Una cosa menos de la que dejarlo".

5. "No ofrezca, no se niegue"

Una alternativa a la eliminación gradual de una toma a la vez es el método de destete "no ofrezca, no rechace", en el cual usted desteta a su hijo amamantando sólo cuando el niño lo desee. Jenna H. explica: "Si ella quiere amamantar, que así sea, pero de lo contrario, simplemente continúe con sus actividades diarias y prepare las comidas y los refrigerios en su asiento". (No todos los niños quieren renunciar al pecho, por lo que este método puede ser lento).

6. Ocultar la tentación

"Sin embargo, debes asegurarte de que no te vean los senos (incluidas las camisas escotadas) hasta que se hayan acostumbrado al nuevo horario", señala sabiamente Karla D. "Todo lo que hará es frustrarlos porque saben que les estás negando su bocadillo favorito :)".

7. Preste atención al dolor de mamas

El dolor de senos durante el proceso de destete suele ser el resultado de un cambio demasiado repentino en el horario de lactancia. Las duchas calientes pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse al cambio, pero como advierte Breanne L., "Si sus senos comienzan a doler mucho, ¡asegúrese de que un médico los revise!" La mastitis, una infección mamaria, puede ser la culpable.

8. Esté preparado para alguna resistencia

Es natural que las mamás encuentren cierta resistencia por parte del destete de un niño. Breanne L. recuerda: "Comencé reemplazando una sesión de amamantamiento con un vasito lleno de leche entera y lo hice durante aproximadamente 3 semanas. Mi hijo me dio mucha resistencia y estuvo enojado conmigo durante bastante tiempo. Cuando llegó el momento de deshacerse de la alimentación a la hora de dormir, mi hijo hizo la transición como si nada, ¡y ni siquiera se enojó! "

Lectura relacionada

Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no representan necesariamente las opiniones de POPSUGAR ni deben atribuirse a él.


8 consejos útiles para el destete dirigido por la madre

Ya sea que haya amamantado a su bebé durante 12 meses o 2 años, comenzar el proceso de destete puede resultar abrumador. Algunas mamás abogan por dejar que el niño se destete por sí mismo, pero muchas inician o fomentan el proceso de destete por sí mismas. Si se pregunta cómo comenzar y completar un proceso de destete dirigido por los padres, hemos reunido ocho consejos útiles de los miembros de Circle of Moms que lo han pasado.

1. Elimine gradualmente las sesiones

Uno de los consejos para el destete más comunes que recomiendan las mamás es eliminar las tomas una por una con el tiempo. Si bien la AAP sugiere eliminar una alimentación cada 2-3 días, muchos miembros de Circle of Moms recomiendan una línea de tiempo más larga, esperando 1-3 semanas antes de eliminar una segunda alimentación. Como comparte Shauna, miembro de la comunidad de mamás que amamantan: "Escuché que también debes dejar de amamantar cada 2-3 días, pero eso no fue suficiente para mí. Necesitaba al menos una semana, pero encontré una semana y media a 2 semanas para estar mejor ".

2. Primero abandone una sesión de mediodía y reemplácela con una comida

¿Se pregunta qué alimentación dejar primero? Muchas mamás advierten que un día de alimentación al mediodía puede ser el más fácil. Como comparte Shauna: "Deje primero las tomas de la mitad del día y complemente con fórmula o leche, y luego las tomas de la mañana y de la hora de dormir las últimas. Estoy en la toma de la hora de dormir en este momento y no puedo creer que haya llegado tan lejos . "

Si su hijo ha comenzado con alimentos sólidos, muchas mamás recomiendan cambiar una comida cuando normalmente se hubiera eliminado la alimentación. Sarah M. recomienda: "Mi sugerencia es comenzar con alimentos sólidos y dejar que una comida a la vez reemplace la lactancia".

3. Limitar la duración de una sesión

Antes de interrumpir una alimentación, algunas mamás recomiendan reducir la cantidad de tiempo de lactancia de esa alimentación. Brooke A. explica: "Durante unos días antes de eliminar por completo la alimentación, limité su tiempo de amamantamiento. El primer día solo por un minuto o dos, luego los últimos días [yo] solo le permití amamantar durante un minuto más o menos . Ella no tuvo ningún problema con esto ".

4. Vaso para sorber en lugar de biberón

Para evitar la dificultad de otro proceso de destete, algunas mamás también recomiendan cambiar a una taza para sorber en lugar de un biberón. Sarah M. explica: "No tienes que ir a un biberón en absoluto. Mi hijo fue directamente a un vasito con boquilla. Una cosa menos de la que dejarlo".

5. "No ofrezca, no se niegue"

Una alternativa a la eliminación gradual de una toma a la vez es el método de destete "no ofrezca, no rechace", en el que usted desteta a su hijo amamantando sólo cuando el niño lo desee. Jenna H. explica: "Si ella quiere amamantar, que así sea, pero de lo contrario, simplemente continúe con sus actividades diarias y prepare las comidas y los refrigerios en su asiento". (No todos los niños quieren renunciar al pecho, por lo que este método puede ser lento).

6. Ocultar la tentación

"Sin embargo, debes asegurarte de que no te vean los senos (incluidas las camisas escotadas) hasta que se hayan acostumbrado al nuevo horario", señala sabiamente Karla D. "Todo lo que hará es frustrarlos porque saben que les estás negando su bocadillo favorito :)".

7. Preste atención al dolor de mamas

El dolor de senos durante el proceso de destete suele ser el resultado de un cambio demasiado repentino en el horario de lactancia. Las duchas calientes pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse al cambio, pero como advierte Breanne L., "Si sus senos comienzan a doler mucho, ¡asegúrese de que un médico los revise!" La mastitis, una infección mamaria, puede ser la culpable.

8. Esté preparado para alguna resistencia

Es natural que las mamás encuentren cierta resistencia por parte del destete de un niño. Breanne L. recuerda: "Comencé reemplazando una sesión de amamantamiento con un vasito lleno de leche entera y lo hice durante aproximadamente 3 semanas. Mi hijo me dio mucha resistencia y estuvo enojado conmigo durante bastante tiempo. Cuando llegó el momento de deshacerse de la alimentación a la hora de dormir, mi hijo hizo la transición como si nada, ¡y ni siquiera se enojó! "

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Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no representan necesariamente las opiniones de POPSUGAR ni deben atribuirse a él.


8 consejos útiles para el destete dirigido por la madre

Ya sea que haya amamantado a su bebé durante 12 meses o 2 años, comenzar el proceso de destete puede resultar abrumador. Algunas mamás abogan por dejar que el niño se destete por sí mismo, pero muchas inician o fomentan el proceso de destete por sí mismas. Si se pregunta cómo comenzar y completar un proceso de destete dirigido por los padres, hemos reunido ocho consejos útiles de los miembros de Circle of Moms que ya lo han pasado.

1. Elimine gradualmente las sesiones

Uno de los consejos para el destete más comunes que recomiendan las mamás es eliminar las tomas una por una con el tiempo. Si bien la AAP sugiere eliminar una alimentación cada 2-3 días, muchos miembros de Circle of Moms recomiendan una línea de tiempo más larga, esperando 1-3 semanas antes de eliminar una segunda alimentación. Como comparte Shauna, miembro de la comunidad de mamás que amamantan: "Escuché que también debes dejar de amamantar cada 2-3 días, pero eso no fue suficiente para mí. Necesitaba al menos una semana, pero encontré una semana y media a 2 semanas para estar mejor ".

2. Primero abandone una sesión de mediodía y reemplácela con una comida

¿Se pregunta qué alimentación dejar primero? Muchas mamás advierten que un día de alimentación al mediodía puede ser el más fácil. Como comparte Shauna: "Deje primero las tomas de la mitad del día y complemente con fórmula o leche, y luego las tomas de la mañana y de la hora de dormir la última vez. Estoy en la alimentación de la hora de dormir en este momento y no puedo creer que haya llegado tan lejos . "

Si su hijo ha comenzado con alimentos sólidos, muchas mamás recomiendan cambiar una comida cuando normalmente se hubiera eliminado la alimentación. Sarah M. recomienda: "Mi sugerencia es comenzar con alimentos sólidos y dejar que una comida a la vez reemplace la lactancia".

3. Limitar la duración de una sesión

Antes de interrumpir una alimentación, algunas mamás recomiendan reducir la cantidad de tiempo de lactancia de esa alimentación. Brooke A. explica: "Durante unos días antes de eliminar por completo la alimentación, limité su tiempo de amamantamiento. El primer día solo por un minuto o dos, luego los últimos días [yo] solo le permití amamantar durante un minuto más o menos . Ella no tuvo ningún problema con esto ".

4. Vaso para sorber en lugar de biberón

Para evitar la dificultad de otro proceso de destete, algunas mamás también recomiendan cambiar a una taza para sorber en lugar de un biberón. Sarah M. explica: "No tienes que ir a un biberón en absoluto. Mi hijo fue directamente a un vasito con boquilla. Una cosa menos de la que dejarlo".

5. "No ofrezca, no se niegue"

Una alternativa a la eliminación gradual de una toma a la vez es el método de destete "no ofrezca, no rechace", en el que usted desteta a su hijo amamantando sólo cuando el niño lo desee. Jenna H. explica: "Si ella quiere amamantar, que así sea, pero de lo contrario, simplemente haga sus tareas diarias y prepare las comidas y los refrigerios en su asiento". (No todos los niños quieren renunciar al pecho, por lo que este método puede ser lento).

6. Ocultar la tentación

"Sin embargo, debes asegurarte de que no te vean los senos (incluidas las camisas escotadas) hasta que se hayan acostumbrado al nuevo horario", señala sabiamente Karla D. "Todo lo que hará es frustrarlos porque saben que les estás negando su bocadillo favorito :)".

7. Preste atención al dolor de mamas

El dolor de mamas durante el proceso de destete suele ser el resultado de un cambio demasiado repentino en el horario de lactancia. Las duchas de agua caliente pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse al cambio, pero como advierte Breanne L., "¡Si sus senos comienzan a doler mucho, asegúrese de que un médico los revise!" La mastitis, una infección mamaria, puede ser la culpable.

8. Esté preparado para alguna resistencia

Es natural que las mamás encuentren cierta resistencia por parte del destete de un niño. Breanne L. recuerda: "Comencé reemplazando una sesión de lactancia con un vasito lleno de leche entera y lo hice durante aproximadamente 3 semanas. Mi hijo me dio mucha resistencia y estuvo enojado conmigo durante bastante tiempo. Cuando llegó el momento de deshacerse de la alimentación a la hora de dormir, mi hijo hizo la transición como si nada, ¡y ni siquiera se enojó! "

Lectura relacionada

Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no representan necesariamente las opiniones de POPSUGAR ni deben atribuirse a él.


8 consejos útiles para el destete dirigido por la madre

Ya sea que haya amamantado a su bebé durante 12 meses o 2 años, comenzar el proceso de destete puede resultar abrumador. Algunas mamás abogan por dejar que el niño se destete por sí mismo, pero muchas inician o fomentan el proceso de destete por sí mismas. Si se pregunta cómo comenzar y completar un proceso de destete dirigido por los padres, hemos reunido ocho consejos útiles de los miembros de Circle of Moms que lo han pasado.

1. Elimine gradualmente las sesiones

Uno de los consejos para el destete más comunes que recomiendan las mamás es eliminar las tomas una por una con el tiempo. Si bien la AAP sugiere eliminar una alimentación cada 2-3 días, muchos miembros de Circle of Moms recomiendan una línea de tiempo más larga, esperando 1-3 semanas antes de eliminar una segunda alimentación. Como comparte Shauna, miembro de la comunidad de mamás que amamantan: "Escuché que también debes dejar de amamantar cada 2-3 días, pero eso no fue suficiente para mí. Necesitaba al menos una semana, pero encontré una semana y media a 2 semanas para estar mejor ".

2. Primero abandone una sesión de mediodía y reemplácela con una comida

¿Se pregunta qué alimentación dejar primero? Muchas mamás advierten que un día de alimentación al mediodía puede ser el más fácil. Como comparte Shauna: "Deje primero las tomas de la mitad del día y complemente con fórmula o leche, y luego las tomas de la mañana y de la hora de dormir las últimas. Estoy en la toma de la hora de dormir en este momento y no puedo creer que haya llegado tan lejos . "

Si su hijo ha comenzado con alimentos sólidos, muchas mamás recomiendan cambiar una comida cuando normalmente se hubiera eliminado la alimentación. Sarah M. recomienda: "Mi sugerencia es comenzar con alimentos sólidos y dejar que una comida a la vez reemplace la lactancia".

3. Limitar la duración de una sesión

Antes de interrumpir una alimentación, algunas mamás recomiendan reducir la cantidad de tiempo de lactancia de esa alimentación. Brooke A. explica: "Durante unos días antes de eliminar por completo la alimentación, limité su tiempo de amamantamiento. El primer día solo por un minuto o dos, luego los últimos días [yo] solo le permití amamantar durante un minuto más o menos . Ella no tuvo ningún problema con esto ".

4. Vaso para sorber en lugar de biberón

Para evitar la dificultad de otro proceso de destete, algunas mamás también recomiendan cambiar a una taza para sorber en lugar de un biberón. Sarah M. explica: "No tienes que ir a un biberón en absoluto. Mi hijo fue directamente a un vasito con boquilla. Una cosa menos de la que dejarlo".

5. "No ofrezca, no se niegue"

Una alternativa a la eliminación gradual de una toma a la vez es el método de destete "no ofrezca, no rechace", en el cual usted desteta a su hijo amamantando sólo cuando el niño lo desee. Jenna H. explica: "Si ella quiere amamantar, que así sea, pero de lo contrario, simplemente continúe con sus actividades diarias y prepare las comidas y los refrigerios en su asiento". (No todos los niños quieren renunciar al pecho, por lo que este método puede ser lento).

6. Ocultar la tentación

"Sin embargo, debes asegurarte de que no te vean los senos (incluidas las camisas escotadas) hasta que se hayan acostumbrado al nuevo horario", señala sabiamente Karla D. "Todo lo que hará es frustrarlos porque saben que les estás negando su bocadillo favorito :)".

7. Preste atención al dolor de mamas

El dolor de senos durante el proceso de destete suele ser el resultado de un cambio demasiado repentino en el horario de lactancia. Las duchas de agua caliente pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse al cambio, pero como advierte Breanne L., "¡Si sus senos comienzan a doler mucho, asegúrese de que un médico los revise!" La mastitis, una infección mamaria, puede ser la culpable.

8. Esté preparado para alguna resistencia

Es natural que las mamás encuentren cierta resistencia por parte del destete de un niño. Breanne L. recuerda: "Comencé reemplazando una sesión de amamantamiento con un vasito lleno de leche entera y lo hice durante aproximadamente 3 semanas. Mi hijo me dio mucha resistencia y estuvo enojado conmigo durante bastante tiempo. Cuando llegó el momento de deshacerse de la alimentación a la hora de dormir, mi hijo hizo la transición como si nada, ¡y ni siquiera se enojó! "

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Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no representan necesariamente las opiniones de POPSUGAR ni deben atribuirse a él.


8 consejos útiles para el destete dirigido por la madre

Ya sea que haya amamantado a su bebé durante 12 meses o 2 años, comenzar el proceso de destete puede resultar abrumador. Algunas mamás abogan por dejar que el niño se destete por sí mismo, pero muchas inician o fomentan el proceso de destete por sí mismas. Si se pregunta cómo comenzar y completar un proceso de destete dirigido por los padres, hemos reunido ocho consejos útiles de los miembros de Circle of Moms que lo han pasado.

1. Elimine gradualmente las sesiones

Uno de los consejos para el destete más comunes que recomiendan las mamás es eliminar las tomas una por una con el tiempo. Si bien la AAP sugiere eliminar una alimentación cada 2-3 días, muchos miembros de Circle of Moms recomiendan una línea de tiempo más larga, esperando 1-3 semanas antes de eliminar una segunda alimentación. Como comparte Shauna, miembro de la comunidad de mamás que amamantan: "Escuché que también debes dejar de amamantar cada 2-3 días, pero eso no fue suficiente para mí. Necesitaba al menos una semana, pero encontré una semana y media a 2 semanas para estar mejor ".

2. Primero abandone una sesión de mediodía y reemplácela con una comida

¿Se pregunta qué alimentación dejar primero? Muchas mamás advierten que un día de alimentación al mediodía puede ser el más fácil. Como comparte Shauna: "Deje primero las tomas de la mitad del día y complemente con fórmula o leche, y luego las tomas de la mañana y de la hora de dormir la última vez. Estoy en la alimentación de la hora de dormir en este momento y no puedo creer que haya llegado tan lejos . "

Si su hijo ha comenzado con alimentos sólidos, muchas mamás recomiendan cambiar una comida cuando normalmente se hubiera eliminado la alimentación. Sarah M. recomienda: "Mi sugerencia es comenzar con alimentos sólidos y dejar que una comida a la vez reemplace la lactancia".

3. Limitar la duración de una sesión

Antes de interrumpir una alimentación, algunas mamás recomiendan reducir la cantidad de tiempo de lactancia de esa alimentación. Brooke A. explica: "Durante unos días antes de eliminar por completo la alimentación, limité su tiempo de amamantamiento. El primer día solo por un minuto o dos, luego los últimos días [yo] solo le permití amamantar durante un minuto más o menos . Ella no tuvo ningún problema con esto ".

4. Vaso para sorber en lugar de biberón

Para evitar la dificultad de otro proceso de destete, algunas mamás también recomiendan cambiar a una taza para sorber en lugar de un biberón. Sarah M. explica: "No tienes que ir a un biberón en absoluto. Mi hijo fue directamente a un vasito con boquilla. Una cosa menos de la que dejarlo".

5. "No ofrezca, no se niegue"

Una alternativa a la eliminación gradual de una toma a la vez es el método de destete "no ofrezca, no rechace", en el que usted desteta a su hijo amamantando sólo cuando el niño lo desee. Jenna H. explica: "Si ella quiere amamantar, que así sea, pero de lo contrario, simplemente haga sus tareas diarias y prepare las comidas y los refrigerios en su asiento". (No todos los niños quieren renunciar al pecho, por lo que este método puede ser lento).

6. Ocultar la tentación

"Sin embargo, debes asegurarte de que no te vean los senos (incluidas las camisas escotadas) hasta que se hayan acostumbrado al nuevo horario", señala sabiamente Karla D. "Todo lo que hará es frustrarlos porque saben que les estás negando su bocadillo favorito :)".

7. Preste atención al dolor de mamas

El dolor de senos durante el proceso de destete suele ser el resultado de un cambio demasiado repentino en el horario de lactancia. Las duchas de agua caliente pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse al cambio, pero como advierte Breanne L., "¡Si sus senos comienzan a doler mucho, asegúrese de que un médico los revise!" La mastitis, una infección mamaria, puede ser la culpable.

8. Esté preparado para alguna resistencia

Es natural que las mamás encuentren cierta resistencia por parte del destete de un niño. Breanne L. recuerda: "Comencé reemplazando una sesión de lactancia con un vasito lleno de leche entera y lo hice durante aproximadamente 3 semanas. Mi hijo me dio mucha resistencia y estuvo enojado conmigo durante bastante tiempo. Cuando llegó el momento de deshacerse de la alimentación a la hora de dormir, mi hijo hizo la transición como si nada, ¡y ni siquiera se enojó! "

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Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no representan necesariamente las opiniones de POPSUGAR ni deben atribuirse a él.


8 consejos útiles para el destete dirigido por la madre

Ya sea que haya amamantado a su bebé durante 12 meses o 2 años, comenzar el proceso de destete puede resultar abrumador. Algunas mamás abogan por dejar que el niño se destete por sí mismo, pero muchas inician o fomentan el proceso de destete por sí mismas. Si se pregunta cómo comenzar y completar un proceso de destete dirigido por los padres, hemos reunido ocho consejos útiles de los miembros de Circle of Moms que lo han pasado.

1. Elimine gradualmente las sesiones

Uno de los consejos para el destete más comunes que recomiendan las mamás es eliminar las tomas una por una con el tiempo. Si bien la AAP sugiere eliminar una alimentación cada 2-3 días, muchos miembros de Circle of Moms recomiendan una línea de tiempo más larga, esperando 1-3 semanas antes de eliminar una segunda alimentación. Como comparte Shauna, miembro de la comunidad de mamás que amamantan: "Escuché que también debes dejar de amamantar cada 2-3 días, pero eso no fue suficiente para mí. Necesitaba al menos una semana, pero encontré una semana y media a 2 semanas para estar mejor ".

2. Primero abandone una sesión de mediodía y reemplácela con una comida

¿Se pregunta qué alimentación dejar primero? Muchas mamás advierten que un día de alimentación al mediodía puede ser el más fácil. Como comparte Shauna: "Deje primero las tomas de la mitad del día y complemente con fórmula o leche, y luego las tomas de la mañana y de la hora de dormir la última vez. Estoy en la alimentación de la hora de dormir en este momento y no puedo creer que haya llegado tan lejos . "

Si su hijo ha comenzado a consumir alimentos sólidos, muchas mamás recomiendan cambiar una comida cuando normalmente hubiera tenido lugar una alimentación eliminada. Sarah M. recomienda: "Mi sugerencia es comenzar con alimentos sólidos y dejar que una comida a la vez reemplace la lactancia".

3. Limitar la duración de una sesión

Antes de interrumpir una alimentación, algunas mamás recomiendan reducir la cantidad de tiempo de lactancia de esa alimentación. Brooke A. explica: "Durante unos días antes de eliminar por completo la alimentación, limité su tiempo de amamantamiento. El primer día solo por un minuto o dos, luego los últimos días [yo] solo le permití amamantar por un minuto más o menos . Ella no tuvo ningún problema con esto ".

4. Vaso para sorber en lugar de biberón

Para evitar la dificultad de otro proceso de destete, algunas mamás también recomiendan cambiar a una taza para sorber en lugar de un biberón. Sarah M. explica: "No tienes que ir a un biberón en absoluto. Mi hijo fue directamente a un vasito con boquilla. Una cosa menos de la que dejarlo".

5. "No ofrezca, no se niegue"

Una alternativa a la eliminación gradual de una toma a la vez es el método de destete "no ofrezca, no rechace", en el cual usted desteta a su hijo amamantando sólo cuando el niño lo desee. Jenna H. explica: "Si ella quiere amamantar, que así sea, pero de lo contrario, simplemente continúe con sus actividades diarias y prepare las comidas y los refrigerios en su asiento". (No todos los niños quieren renunciar al pecho, por lo que este método puede ser lento).

6. Ocultar la tentación

"Sin embargo, debes asegurarte de que no te vean los senos (incluidas las camisas escotadas) hasta que se hayan acostumbrado al nuevo horario", señala sabiamente Karla D. "Todo lo que hará es frustrarlos porque saben que les estás negando su bocadillo favorito :)".

7. Preste atención al dolor de mamas

El dolor de senos durante el proceso de destete suele ser el resultado de un cambio demasiado repentino en el horario de lactancia. Las duchas calientes pueden ayudar a su cuerpo a adaptarse al cambio, pero como advierte Breanne L., "Si sus senos comienzan a doler mucho, ¡asegúrese de que un médico los revise!" La mastitis, una infección mamaria, puede ser la culpable.

8. Esté preparado para alguna resistencia

Es natural que las mamás encuentren cierta resistencia por parte del destete de un niño. Breanne L. recuerda: "Comencé reemplazando una sesión de lactancia con un vasito lleno de leche entera y lo hice durante aproximadamente 3 semanas. Mi hijo me dio mucha resistencia y estuvo enojado conmigo durante bastante tiempo. Cuando llegó el momento de deshacerse de la alimentación a la hora de dormir, mi hijo hizo la transición como si nada, ¡y ni siquiera se enojó! "

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Las opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no representan necesariamente las opiniones de POPSUGAR ni deben atribuirse a él.


8 consejos útiles para el destete dirigido por la madre

Ya sea que haya amamantado a su bebé durante 12 meses o 2 años, comenzar el proceso de destete puede resultar abrumador. Algunas mamás abogan por dejar que el niño se destete por sí mismo, pero muchas inician o fomentan el proceso de destete por sí mismas. Si se pregunta cómo comenzar y completar un proceso de destete dirigido por los padres, hemos reunido ocho consejos útiles de los miembros de Circle of Moms que lo han pasado.

1. Elimine gradualmente las sesiones

Uno de los consejos para el destete más comunes que recomiendan las mamás es eliminar las tomas una por una con el tiempo. Si bien la AAP sugiere eliminar una alimentación cada 2-3 días, muchos miembros de Circle of Moms recomiendan una línea de tiempo más larga, esperando 1-3 semanas antes de eliminar una segunda alimentación. Como comparte Shauna, miembro de la comunidad de mamás que amamantan: "Escuché que también debes dejar de amamantar cada 2-3 días, pero eso no fue suficiente para mí. Necesitaba al menos una semana, pero encontré una semana y media a 2 semanas para estar mejor ".

2. Primero abandone una sesión de mediodía y reemplácela con una comida

¿Se pregunta qué alimentación dejar primero? Muchas mamás advierten que un día de alimentación al mediodía puede ser el más fácil. Como comparte Shauna: "Deje primero las tomas de la mitad del día y complemente con fórmula o leche, y luego las tomas de la mañana y de la hora de dormir la última vez. Estoy en la alimentación de la hora de dormir en este momento y no puedo creer que haya llegado tan lejos . "

Si su hijo ha comenzado con alimentos sólidos, muchas mamás recomiendan cambiar una comida cuando normalmente se hubiera eliminado la alimentación. Sarah M. recomienda: "Mi sugerencia es comenzar con alimentos sólidos y dejar que una comida a la vez reemplace la lactancia".

3. Limitar la duración de una sesión

Antes de interrumpir una alimentación, algunas mamás recomiendan reducir la cantidad de tiempo de lactancia de esa alimentación. Brooke A. explica: "Durante unos días antes de eliminar por completo la alimentación, limité su tiempo de amamantamiento. El primer día solo por un minuto o dos, luego los últimos días [yo] solo le permití amamantar por un minuto más o menos . Ella no tuvo ningún problema con esto ".

4. Vaso para sorber en lugar de biberón

Para evitar la dificultad de otro proceso de destete, algunas mamás también recomiendan cambiar a una taza para sorber en lugar de un biberón. Sarah M. explica: "No tienes que ir a un biberón en absoluto. Mi hijo fue directamente a un vasito con boquilla. Una cosa menos de la que dejarlo".

5. "Don't Offer, Don't Refuse"

An alternative to gradually eliminating one feeding at a time is the "don't offer, don't refuse" method of weaning, in which you wean your child by only breastfeeding when the child wants to. Jenna H. explains: "If she wants to nurse, so be it, but otherwise just go about your daily business and do meals and snacks in her seat." (Not all kids want to give up the breast, so this method can be slow.)

6. Hide Temptation

"You have to make sure though that they do not see your breasts (including low cut shirts) until they are used to the new schedule," Karla D. wisely notes. "All it will do is frustrate them because they know you are denying them their favorite snack :)."

7. Pay Attention to Breast Pain

Breast pain during the weaning process is typically the result of a too-sudden change in the nursing schedule. Hot showers can help your body ease into the change, but as Breanne L. warns, "If your breasts start to hurt a lot, make sure to get them checked by a doctor!" Mastitis, a breast infection, may be the culprit.

8. Be Prepared for Some Resistance

It's natural for moms to encounter some resistance from a child being weaned. Breanne L. recalls: "I started by replacing one breastfeeding session with a sippy cup filled with whole milk and did that for about 3 weeks. My son gave me a lot of resistance on that one and was mad at me for quite awhile! . By the time it came around to getting rid of the bedtime feed, my son transitioned like nothing, and he didn't even get mad!"

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The views expressed in this article are those of the author and do not necessarily represent the views of, and should not be attributed to, POPSUGAR.


8 Helpful Tips for Mother-Led Weaning

Whether you've breastfed your baby for 12 months or 2 years, starting the weaning process can feel daunting. Some moms advocate letting a child self-wean, but many initiate or encourage the weaning process themselves. If you're wondering how to begin and complete a parent-led weaning process, we've rounded up eight helpful tips from Circle of Moms members who've been through it.

1. Gradually Eliminate Sessions

One of the most common weaning tips moms recommend is eliminating feedings one by one over time. While the AAP suggests eliminating a feeding every 2-3 days, many Circle of Moms members recommend a longer timeline, waiting 1-3 weeks before eliminating a second feeding. As Shauna, a member of the Breastfeeding Moms community, shares: "I heard you should drop a feeding every 2-3 days too but that was not enough for me. I needed at least a week, but I found a week and a half to 2 weeks to be better."

2. Drop a Midday Session First Replace with a Meal

Wondering which feeding to drop first? Many moms advise that a midday feeding day may be the easiest. As Shauna shares: "Drop the middle of the day feedings first and supplement with formula or milk, and then the morning and bedtime feedings the last. I am on the bedtime feeding right now and can't believe I've made it this far."

If your child has started solids, many moms recommend swapping in a meal when an eliminated feeding would normally have taken place. Sarah M. recommends: "My suggestion is to start solids and let a meal at a time replace breastfeeding."

3. Limit The Length of a Session

Before cutting out a feeding, some moms recommend tapering down the amount of nursing time of that feeding. Brooke A. explains: "For a few days before totally eliminating the feeding, I limited her time nursing. The first day just by a minute or two, then by the last days [I] only allowied her to nurse for a minute or so. She had no problem with this."

4. Sippy Cup Instead of Bottle

To avoid the difficulty of yet another weaning process, some moms also recommend transitioning to a sippy cup rather than bottle. Sarah M. explains: "You don't have to go to a bottle at all. My son went straight to a sippy cup. One less thing to wean him from."

5. "Don't Offer, Don't Refuse"

An alternative to gradually eliminating one feeding at a time is the "don't offer, don't refuse" method of weaning, in which you wean your child by only breastfeeding when the child wants to. Jenna H. explains: "If she wants to nurse, so be it, but otherwise just go about your daily business and do meals and snacks in her seat." (Not all kids want to give up the breast, so this method can be slow.)

6. Hide Temptation

"You have to make sure though that they do not see your breasts (including low cut shirts) until they are used to the new schedule," Karla D. wisely notes. "All it will do is frustrate them because they know you are denying them their favorite snack :)."

7. Pay Attention to Breast Pain

Breast pain during the weaning process is typically the result of a too-sudden change in the nursing schedule. Hot showers can help your body ease into the change, but as Breanne L. warns, "If your breasts start to hurt a lot, make sure to get them checked by a doctor!" Mastitis, a breast infection, may be the culprit.

8. Be Prepared for Some Resistance

It's natural for moms to encounter some resistance from a child being weaned. Breanne L. recalls: "I started by replacing one breastfeeding session with a sippy cup filled with whole milk and did that for about 3 weeks. My son gave me a lot of resistance on that one and was mad at me for quite awhile! . By the time it came around to getting rid of the bedtime feed, my son transitioned like nothing, and he didn't even get mad!"

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Whether you've breastfed your baby for 12 months or 2 years, starting the weaning process can feel daunting. Some moms advocate letting a child self-wean, but many initiate or encourage the weaning process themselves. If you're wondering how to begin and complete a parent-led weaning process, we've rounded up eight helpful tips from Circle of Moms members who've been through it.

1. Gradually Eliminate Sessions

One of the most common weaning tips moms recommend is eliminating feedings one by one over time. While the AAP suggests eliminating a feeding every 2-3 days, many Circle of Moms members recommend a longer timeline, waiting 1-3 weeks before eliminating a second feeding. As Shauna, a member of the Breastfeeding Moms community, shares: "I heard you should drop a feeding every 2-3 days too but that was not enough for me. I needed at least a week, but I found a week and a half to 2 weeks to be better."

2. Drop a Midday Session First Replace with a Meal

Wondering which feeding to drop first? Many moms advise that a midday feeding day may be the easiest. As Shauna shares: "Drop the middle of the day feedings first and supplement with formula or milk, and then the morning and bedtime feedings the last. I am on the bedtime feeding right now and can't believe I've made it this far."

If your child has started solids, many moms recommend swapping in a meal when an eliminated feeding would normally have taken place. Sarah M. recommends: "My suggestion is to start solids and let a meal at a time replace breastfeeding."

3. Limit The Length of a Session

Before cutting out a feeding, some moms recommend tapering down the amount of nursing time of that feeding. Brooke A. explains: "For a few days before totally eliminating the feeding, I limited her time nursing. The first day just by a minute or two, then by the last days [I] only allowied her to nurse for a minute or so. She had no problem with this."

4. Sippy Cup Instead of Bottle

To avoid the difficulty of yet another weaning process, some moms also recommend transitioning to a sippy cup rather than bottle. Sarah M. explains: "You don't have to go to a bottle at all. My son went straight to a sippy cup. One less thing to wean him from."

5. "Don't Offer, Don't Refuse"

An alternative to gradually eliminating one feeding at a time is the "don't offer, don't refuse" method of weaning, in which you wean your child by only breastfeeding when the child wants to. Jenna H. explains: "If she wants to nurse, so be it, but otherwise just go about your daily business and do meals and snacks in her seat." (Not all kids want to give up the breast, so this method can be slow.)

6. Hide Temptation

"You have to make sure though that they do not see your breasts (including low cut shirts) until they are used to the new schedule," Karla D. wisely notes. "All it will do is frustrate them because they know you are denying them their favorite snack :)."

7. Pay Attention to Breast Pain

Breast pain during the weaning process is typically the result of a too-sudden change in the nursing schedule. Hot showers can help your body ease into the change, but as Breanne L. warns, "If your breasts start to hurt a lot, make sure to get them checked by a doctor!" Mastitis, a breast infection, may be the culprit.

8. Be Prepared for Some Resistance

It's natural for moms to encounter some resistance from a child being weaned. Breanne L. recalls: "I started by replacing one breastfeeding session with a sippy cup filled with whole milk and did that for about 3 weeks. My son gave me a lot of resistance on that one and was mad at me for quite awhile! . By the time it came around to getting rid of the bedtime feed, my son transitioned like nothing, and he didn't even get mad!"

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Whether you've breastfed your baby for 12 months or 2 years, starting the weaning process can feel daunting. Some moms advocate letting a child self-wean, but many initiate or encourage the weaning process themselves. If you're wondering how to begin and complete a parent-led weaning process, we've rounded up eight helpful tips from Circle of Moms members who've been through it.

1. Gradually Eliminate Sessions

One of the most common weaning tips moms recommend is eliminating feedings one by one over time. While the AAP suggests eliminating a feeding every 2-3 days, many Circle of Moms members recommend a longer timeline, waiting 1-3 weeks before eliminating a second feeding. As Shauna, a member of the Breastfeeding Moms community, shares: "I heard you should drop a feeding every 2-3 days too but that was not enough for me. I needed at least a week, but I found a week and a half to 2 weeks to be better."

2. Drop a Midday Session First Replace with a Meal

Wondering which feeding to drop first? Many moms advise that a midday feeding day may be the easiest. As Shauna shares: "Drop the middle of the day feedings first and supplement with formula or milk, and then the morning and bedtime feedings the last. I am on the bedtime feeding right now and can't believe I've made it this far."

If your child has started solids, many moms recommend swapping in a meal when an eliminated feeding would normally have taken place. Sarah M. recommends: "My suggestion is to start solids and let a meal at a time replace breastfeeding."

3. Limit The Length of a Session

Before cutting out a feeding, some moms recommend tapering down the amount of nursing time of that feeding. Brooke A. explains: "For a few days before totally eliminating the feeding, I limited her time nursing. The first day just by a minute or two, then by the last days [I] only allowied her to nurse for a minute or so. She had no problem with this."

4. Sippy Cup Instead of Bottle

To avoid the difficulty of yet another weaning process, some moms also recommend transitioning to a sippy cup rather than bottle. Sarah M. explains: "You don't have to go to a bottle at all. My son went straight to a sippy cup. One less thing to wean him from."

5. "Don't Offer, Don't Refuse"

An alternative to gradually eliminating one feeding at a time is the "don't offer, don't refuse" method of weaning, in which you wean your child by only breastfeeding when the child wants to. Jenna H. explains: "If she wants to nurse, so be it, but otherwise just go about your daily business and do meals and snacks in her seat." (Not all kids want to give up the breast, so this method can be slow.)

6. Hide Temptation

"You have to make sure though that they do not see your breasts (including low cut shirts) until they are used to the new schedule," Karla D. wisely notes. "All it will do is frustrate them because they know you are denying them their favorite snack :)."

7. Pay Attention to Breast Pain

Breast pain during the weaning process is typically the result of a too-sudden change in the nursing schedule. Hot showers can help your body ease into the change, but as Breanne L. warns, "If your breasts start to hurt a lot, make sure to get them checked by a doctor!" Mastitis, a breast infection, may be the culprit.

8. Be Prepared for Some Resistance

It's natural for moms to encounter some resistance from a child being weaned. Breanne L. recalls: "I started by replacing one breastfeeding session with a sippy cup filled with whole milk and did that for about 3 weeks. My son gave me a lot of resistance on that one and was mad at me for quite awhile! . By the time it came around to getting rid of the bedtime feed, my son transitioned like nothing, and he didn't even get mad!"

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The views expressed in this article are those of the author and do not necessarily represent the views of, and should not be attributed to, POPSUGAR.


Ver el vídeo: 10 Habilidades del cuidado para el bebé que todo padre primerizo


Comentarios:

  1. Dontrell

    Creo que está equivocado. Estoy seguro. Propongo discutirlo.

  2. Kanris

    ¡Ajá gracias!

  3. Golmaran

    Maravillosa, muy buena información



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